ফ্রিটাটা
ফ্রিটাটা - ডিমের অন্য রূপ
Servings 1 people
Ingredients
ডিম ৩টি
দুধ ২ চামচ
শাকসবজি (পেঁয়াজ, মরিচ, গাজর) ১/২ কাপ (কাটা)
পনির ২ চামচ (ঐচ্ছিক)
লবণ স্বাদমত
কালো মরিচ স্বাদমত
ঘি ১ চামচ
Instructions
ডিম এবং দুধ একসাথে ভালোভাবে ফেঁটাও
শাকসবজি যোগ করো এবং মিশ
একটি মাইক্রোওয়েভ সেফ প্যানে ঘি দাও এবং ৩০ সেকেন্ড গরম করো
ডিমের মিশ্রণ ঢাল
৪-৫ মিনিটের জন্য মাঝারি তাপে রাখো
মাঝপথে একবার নেড়ে দাও
শেষে পনির ছিটিয়ে এক মিনিট আরও রাখো
Notes
হেলথ টিপ
এটি একবারে অনেক কিছু দেয়। প্রোটিন, ভিটামিন এবং স্বাদ সব কিছু।পুষ্টি (প্রতি সার্ভিং)
- ক্যালোরি: ২২০ কেসিএল
- প্রোটিন: ১৪ গ্রাম
- চর্বি: ১৫ গ্রাম
- কার্বোহাইড্রেট: ৪ গ্রাম